睡眠🛏

数日前のお天気とは一転してここ最近から突然寒くなってきましたね⛄

本日は睡眠のお話～

寒くなると外に出かけるのも億劫になり室内で過ごす事が多くなりがちで、

太陽の光を浴びる機会が減り始めると自律神経も乱れやすくなり睡眠にも影響を及ぼします💦

実は、太陽の光と睡眠の質はとても深い関係があるんです🌞

太陽の光を浴びると腸内で “セロトニン” という物質が生成されます。

このセロトニンはハッピーホルモンとも呼ばれているんですよ💛

そのセロトニンが血流に乗って16-18時間の間に ”メラトニン” というホルモンが脳内に入ります。

このメラトニンというのが睡眠ホルモンなのです!!

つまり朝に太陽を浴びる事で16-18時間後に眠くなる様に身体は出来ています✌

日が昇ると共に活動を始め、日が落ちると共に活動をやめる

このリズムが整うと自律神経のリズムも安定してきます🍀

本格的な寒さが始まり、寒さの厳しい外で過ごす時間が取り辛くなってきましたが、

朝に太陽の光を浴びて気持ちよく日々を過ごしましょう!!